３０代前半男です。２０代後半からイビキが原因で家族から別室で寝るように言われています。
顔ヨガがイビキ改善に効果的らしいので、実際はどうなのか１日１０分２週間実践した記録をここに書きます。
目標は家族と一緒に寝る事です。
※このページではやり方(著作権違反になるので)やり方は書いていません。
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スペック
- 年齢：３３歳
- 性別：男
- 身長：１６０ｃｍ
- 体重：６２ｋｇ
- BMI：２４．２
- 状態：肥満
- 好きな物：揚げ物・おやつ・食べる事
- 運動：犬の散歩で１日２０分
- 仕事：デスクワーク
まず痩せればいいじゃんって思ったと思います。もっともです。私も書いてて思いました。
今回は「顔ヨガ」の効果を検証したいので、その後にでもダイエットしようと思います。
イビキの測定方法
スマホアプリでやります。「あなたが寝てる間に」です。
「寝てる間」で検索するとヒットします。いくつか試しましたが、私にはこれが合っています。
毎日寝る前にセットして、イビキが録音されていないかチェックします。
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顔ヨガの実践方法
「高津文美子式 フェイシャルヨガ」のインストラクター養成講座（講師： 間々田佳子）を合格した方に、直接指導してもらっています。
ネット情報だけだと上手に出来なくて、変な癖がつく可能性が高いです。
可能ならインストラクターに直接指導してもらってくださいね。
実践したポーズ
舌筋を鍛える為のポーズを中心に教えてもらいました。
くしゃくしゃぱ
顔の筋肉を緩めてリラックスさせるポーズです。ウォーミングUP的な感じです。
血流が良くなった感じがしました。
三角の舌
舌筋を鍛えるヨガです。画像では何やっているのかわかりずらいですが、舌を三角にするために頑張っています。
結構きついです。効いている感があります。
二重あご解消や滑舌も良くなるんですって。
ムンクの顔
クロージングです。顔のストレッチ。
目の下のたるみ・クマの解消にも効果的なんですって
１日目の感想
教えてもらいながらやりましたが、慣れない事なのでなかなかできない！
普段全然表情筋を使っていないんだなと実感しました。
これからどうなっていくのか楽しみです。
間々田佳子さんから直接指導してもらったインストラクターに私も指導してもらっています。
間々田さんは嵐の相葉君にも指導したんですって！
１１日目の感想
顔ヨガを実践して１０日目変化が現れた。
この日はいびきが録音されていませんでした。
顔ヨガの効果もあると思うけど、まぐれかもしれないので引き続き実践してみる。
いびきをしなかったせいもあるだろうが、よく寝た感じがします。
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