2018年7月18日に沖縄県豊見城でみなこさんが教える「イメージ瞑想」に参加してきたので、感想や様子を紹介しますね。
追記
※2018年10月より活動休止中になっています。再開したら追記します
沖縄イメージ瞑想はこんな人にオススメ
- 不安や悩み事を抱えている
- 思考の連続で頭がいっぱいいっぱい
- 思考を整えたい
- とにかく心も身体も疲れている
- リラックスできる時間が欲しい
- 寝たまんま出来る瞑想がやりたい
長時間の座禅や型にはまったヨガポーズを取りながら行う瞑想ではありません。
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参加した時間やメモ
夜のコースを受けました
2018年7月17日（火）
20：30～21：50
参加人数は6名
男性：1人
女性：5人（30代～40代）
女性が多い傾向があるようですが、男性も参加OKです。
→心と体のヨガ沖縄（イメージ瞑想）公式
瞑想の雰囲気や内容
アパートの1室をレンタルして教室として使っていました。
玄関を開けるとロウソクの柔らかい灯火がチロチロとゆらいでいました。
おおーなんか非日常感があって、期待度がUPしていきます。
※ロウソクは火ではなく、電気を使用しているので安全です
室内は暗くてロウソクと岩塩ランプの明かりで、暖かみがある空間でした。
ヨガマットをひいて準備をします。
一番乗りで少し時間があったので、みなこ先生にそれっぽいポーズを取ってもらいました。
ヨガの先生でもあるので、背筋とスタイルがとてもいい感じ。
明るくて話しやすい方です。
ここからは他の方が来たので、撮影はしませんでした。
遅刻者やドタキャンが1人も出なかったのが良いなと思いました。
瞑想の内容
- はじめに
- ヨガで体をほぐす
- イメージ瞑想タイム
- ヨガで意識を目覚めさせる
- 解散
という感じで進んでいきました。
はじめに
より、効果を上げるためにイメージ瞑想の特徴やどういった事を考えると良いのかの説明をしてくれました。
超リラックス状態で潜在意識がフルに活動するので、「なっていたい状態」を考えていてくださいと言われました。
たとえば
「毎日家族が笑っているといいな」ではなく、「毎日家族が笑って過ごしている」って感じで結果を考えて潜在意識に落とし込むと、現実化しやすくなるそう。
ヨガで体をほぐす
いきなり、横になって瞑想ではなく、はじめに身体をほぐして準備をします。
参加者に「どこか痛いところや気になるところはありませんか？」と質問して、「肩こりがひどい」と言う方がいたので、ポーズにも入れてくれてました。
「肩こりに効果的なポーズですよー」
とちゃんと教えながらやってくれるので実感出来るのが良かった。
ムリなポーズは取らないので身体が凄い堅い私でも難なくできました。
イメージ瞑想タイム
みなこ先生の声の誘導でまどろみと現実間を行ったり来たりする不思議な感覚を体験しました。
意識がフワフワして居心地が良く、眠っているような起きているような感じがずっと続きます。
45分ぐらいでしたが、一瞬で終わった感覚。
みなさん「もう45分も経ったの！？」って驚いていました。
ヨガで意識を目覚めさせる
フワフワした状態になっていると頭が「ぼーっと」している感じが続くので、意識を現実に戻すための時間。
おまけ
終わった後はみなこ先生とお話する時間も多少あります。明るくて気さくな方でしたよ。
受けた後
- よく眠れる
- 帰ったら目と思考が冴えた
- 身体と気持ちが楽になった
受けて1時間ぐらいは頭がフワッとした感じが続くので、帰宅したら早めにねると良いかもしれません。
「参加者も今日はよく眠れそうだー」と言っていました。
私は夜型の人間なので、逆に目が冴えてバリバリ仕事がはかどりました。
なんにせよこんなにも超リラックスした時間は生まれて初めてだったので、とても有意義な時間になりました。
建物の外観
接骨院の上の部屋になります。
裏側の階段を上がって右手の部屋になります。
玄関に案内板が出ているのですぐにわかります。
駐車場
近隣は空き地も多いし、メールで案内も来るので困らないです。
料金と支払い
料金：2800円
正直安いなと感じた。もっと値上げしても良いと思う。
支払い方法は、当日現金と事前にカード決済が可能。
室内が暗いのでお金を数えたり、お釣りを渡したりなど少し時間がかかるので、カード決済がオススメ。
渋滞関連
火曜日の20：30～21：50なので、渋滞に巻き込まれた方は居なかったようです。
宜野湾や浦添市から参加した方もスムーズに運転できたと言っていました。
遅刻について
途中参加はかなり厳しい雰囲気です。
1人が遅刻すると全員が待機することになるので、迷ったときの連絡やキャンセルは早めにやってください。
朝の瞑想
朝の瞑想もやっていると言っていました。
9:30〜10:50なので、頭をすっきりさせて午後からクリエイティブに働きたい方やお休みの日を充実した1日にしたい方に良さそう。
→心と体のヨガ沖縄（イメージ瞑想）公式
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